Test Becka | Be the Balance

Skala depresji Becka, tzw. Test BECKA – jest to skala samooceny i służy do przesiewowego rozpoznawania u siebie objawów depresji. Jednakże jest to tylko narzędzie pomocnicze, nie zastępuje ono badania lekarskiego – depresja może zostać zdiagnozowana jedynie przez lekarza. Wynik testu może być dobrą wskazówką, jeśli podczas wypełniania udzielimy uczciwe odpowiedzi – sobie samemu przecież.

Ocena powinna dotyczyć samopoczucia w wybranym okresie czasu: ostatniego tygodnia lub ostatniego miesiąca (należy przy udzielaniu odpowiedzi stosować jednakową miarę czasu).

Pytanie nr 1

Nie jestem smutny/-a ani przygnębiony/-a

Odczuwam często smutek, przygnębienie

Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę się uwolnić od tych przeżyć

Jestem stale tak smutny/-a i nieszczęśliwy/-a, że jest to nie do wytrzymania

Pytanie nr 2

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością

Często martwię się o przyszłość

Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka

Czuję, że przyszłość będzie beznadziejna i nic tego nie zmieni

Pytanie nr 3

Sądzę, że nie popełniłem/-am większych zaniedbań

Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni

Kiedy spoglądam na to, co robiłem/-am, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań

Jestem zupełnie niewydolny/-a i wszystko robię źle

Pytanie nr 4

To, co robię, sprawia mi przyjemność

Nie cieszy mnie to, co robię

Nic mi nie daje teraz prawdziwego zadowolenia

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży

Pytanie nr 5

Nie czuje się winny/-a wobec siebie ani wobec innych

Dość często miewam wyrzuty sumienia

Często czuję, że zawiniłem/-am

Stale czuję się winny/-a

Pytanie nr 6

Sądzę, że nie zasługuję na karę

Sądzę, że zasługuję na karę

Spodziewam się ukarania

Wiem, że jestem karany/-a

Pytanie nr 7

Jestem z siebie zadowolony/-a

Nie jestem z siebie zadowolony/-a

Czuję do siebie niechęć

Nienawidzę siebie

Pytanie nr 8

Nie czuję się gorszy/-a od innych ludzi

Zarzucam sobie, że jestem nieudolny/-a i popełniam błędy

Stale potępiam się za popełnione błędy

Winię siebie za wszystko zło, które istnieje

Pytanie nr 9

Nie myślę o odebraniu sobie życia

Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym/nie mogłabym tego dokonać

Pragnę odebrać sobie życie

Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

Pytanie nr 10

Nie płaczę częściej niż zwykle

Płaczę częściej niż dawniej

Ciągle chce mi się płakać

Chciałbym/chciałabym płakać, ale nie jestem w stanie

Pytanie nr 11

Nie jestem bardziej podenerwowany/-a niż dawniej

Jestem bardziej nerwowy/-a i przykry/-a niż dawniej

Jestem stale zdenerwowany/-a lub rozdrażniony/-a

Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

Pytanie nr 12

Ludzie interesują mnie jak dawniej

Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej

Utraciłam większość zainteresowań innymi ludźmi

Utraciłam wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi

Pytanie nr 13

Decyzje podejmuję tak łatwo jak dawniej

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji

Mam duże trudności z podjęciem decyzji

Nie jestem w stanie podjąć żadnych decyzji

Pytanie nr 14

Mogę pracować jak dawniej

Z trudem rozpoczynam każdą czynność

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek

Nie jestem w stanie nic zrobić

Pytanie nr 15

Sypiam dobrze, jak zwykle

Sypiam gorzej niż dawniej

Rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno mi zasnąć

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

Pytanie nr 16

Nie męczę się bardziej niż dawniej

Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio

Męczę się wszystkim, co robię

Jestem zbyt zmęczony/-a, aby cokolwiek robić

Pytanie nr 17

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej

Mam trochę gorszy apetyt

Apetyt mam wyraźnie gorszy

Nie mam w ogóle apetytu

Pytanie nr 18

Nie tracę na wadze ciała (w ostatnim miesiącu)

Straciłem/-am na wadze ciała nie więcej niż 2 kg

Straciłem/-am na wadze ciała nie więcej niż 4 kg

Straciłem/-am na wadze ciała nie więcej niż 6 kg

Pytanie nr 19

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle

Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę

Tak bardzo się martwię o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

Pytanie nr 20

Sądzę, że wyglądam gorzej niż dawniej

Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie

Czuję, że wyglądam coraz gorzej

Jestem przekonany/-a, że wyglądam okropnie i odpychająco

Pytanie nr 21

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom

Jestem mniej zainteresowany/-a sprawami płci (seksu)

Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują

Utraciłem/-am wszelkie zainteresowanie sprawami seksu